일주일간 식단관리~^^2kg빠졌어요
반월
겨울내내 아이들 방학이라 같이 챙겨주고 같이 무심결에 먹었더니...앞자리가 5자에 아예정착 할것같아서..큰맘먹고 ....식단관리 들어간지 일주일 조절해도 계속 안빠져서 마음비우고 있었느뎅 드뎌오늘 재니..2kg감량~~~기분좋은하루의 시작이에용 직업이 영양사라서...900kcal로 하루영양 제한해서 삼일 그다음 1200kcal정도로 사일정도 조절했네요...
900kcal기준
아침은 저지방 플레인 요거트랑 견과류
점심 저녁은 각종야채와 닭가슴살..계란흰자 넣은 월남쌈
(6시이전 저녁식사마침....소스는 피넛소스말고 정통 피쉬소스?붉은빛나는 고추 다진거들어간...당분있우니 살짝만 찍어먹음..라이스 페이퍼가 칼로리가 있으니 라이스 페이퍼 세장정도에 나머지는 마른 김이랑 싸먹음..)
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밤
한입만 ...고것만..참으면 돼는데...~참 힘들죠??근데 한 이삼일째가 힘들지 사일지나니 무삼각 조금만 많이먹음 배가 부른 포만감이 거슬리네요 ㅎ ㅎ ㅎ이제 한 이주정도 1500정도로 조절하고 저녁만 일찍 양줄여먹구...운동하려구여
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유1혹
와~ 대단하세요~ 아이들이랑 있음 식단관리가 정말 어렵던데... 저도 다시 도전해야 할까봐요^^
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이리온
멋지네요. 전..태어나서 4인적이 없는데요...ㅜ
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슬현
저 먹는거 진짜 못참아요..ㅜㅜ;;우선 아이들 봄방학기간까지 체중을 40대 중후반으로 안정시키고 개학하면 오전중 열씨미 운동해서 여름까지 몸무게 고정 시키려구용 휴~~<아직 시작이니 모두 힘내용
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쌍둥이자리
저도...살빼야하는데ㅠㅠ
5가..정착해버렸음요ㅠ이먹는즐거움...어찌하나요ㅡㅜ -
초코맛캔디
감사해용~^^
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적송
와~화이팅하셔요~!!^^
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