네 넋놓고 먹는게 다이어트에 치명적임ㅋㅋ 전 앞으로10키로를 더빼야되서 갈길이 멀어요ㅋㅋ

주말에 넋놓구 먹는 2끼를 1끼로 줄어야겠어요 ㅋ

살이 빠질려면 유산소가 가장빨라요 전 헬스 30분 빠르게 걷기 45분씩 일주일에 3번씩 평일엔 일반식 소식하구 주말에 한끼는 뷔페,아님 침치회,등심으로 적당량 즐기고 현재두달동안 15키로 뺐어요

머리로는 알고잇는데 하기는 너무 힘드네요 ㅎㅎ

정말 과체중 고도비만이면 잘빠지지만 적정체중에서 몇키로빼는건 더 힘들더라구요. 평소의 식사량 반만먹고 운동꾸준히 한다는 전제하에 최소 한달이상 넘어야 조금씩 빠지는게 눈에 보여요

감사합니다 캐롤라인님 ^^

힘내요^^

아마 탄수화물 양이 많고 단백질 양이 적어서 근육이 덜붙는걸수도 있어요 ㅎㅎ
근육붙으면 처음에는 펑핑되서 몸무게 늘거나 그런데 인치가 확 줄어드니까~ 열심하세요 ㅎ
저 다이어트할때는 좀 극단적이지만 아침에 탄수화물 조금 점심 버섯이나 닭가슴살 샐러드만 먹고 운동 3시간씩 했거든요...그려면 좀 눈에 보이게 빠지던데 ㅎㅎ 참고하세요~

ㅠㅠ아침도 과일조금에 점심은 그냥 밥반공기정도인데 ㅠ
너무돼지라서 안빠지나봐요 ㅋ

아침조금 점심샐러드 저녁굶어보세요 ㅋㅋ 아니면 단백질 쉐이크만 먹던가요~
운동도 좀더 힘들게...