저 요즘 살이 너무,,ㅠ,ㅠ
봄나비
쪘어요..
운동을 별로 안해서 그런가..
저 허벅지 코끼리 허벅지 됐어요.....
어디 내 코끼리벅지살 내년 여름이 오기 전에
뺄 수 있는방법 없나요?
제발요ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠ 제발 x100..
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밝은빛누리예
무산소운동 20분정도하구요 그다음 유산소운동 40~1시간 정도 하시면 좋아요!무산소운동 하신다음 유산소운동 하시는게 좋아요!
유산소운동은 빠르게걷기나 줄넘기,계단오르내리기 좋아요ㅎ
무산소운동은 팔굽혀펴기(힘드시면 벽짚고 하세요!),크런치,레그레이즈,와이드스쿼트 좋아용 ㅎㅎ
식이조절은 평소먹던거에서 반정도 줄이구 물많이 마시세요!
견디기 힘드시면 일주일에 한번씩정도 마음껏 먹는날(?)같은거 정하시면 좋아요^^ -
머슴밥
박봄다리운동이 뭐에요?
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커피우유
매일 투명의자 하시고 박봄다리운동하세요..그것밖엔ㅠㅠ
전 2주하니까 애들이 살빠졋다고 난ㄹㅣ더라고요
힘ㄷㄹ어도 참고하시면 될듯!!
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